森林浴嚮導 Amanda Yik － 大自然的「合伙人」

文：邵瑞珊 Amanda Shiu (BA 2003)​ 

沐浴於林，開放感官，引領身心與大自然重新接軌，達到療癒效果，這就是日本林業廳於1982年推出「森林浴」(shinrin-yoku) 的意思。法律學院和社會科學院校友 Amanda (易琪) 畢業後在律師行拼搏多年，卻因為2014年一個人生轉捩點，轉投大自然為她的「合伙人」，成為森林療癒 (Forest Therapy) 嚮導，積極透過其創辦的「香港森林浴」，讓都市人擁抱一直被忽略的大自然。

法律系畢業生 Amanda 如今與大自然「合伙」，成為森林治療嚮導。圖為九龍公園。（Andy@Breakazine 攝）​

香港太方便，很多東西都垂手可得，卻忘記了根本

今年四月，Amanda 與香港大學龍虎山環境教育中心合辦數場森林浴，全部爆滿，可見大眾對透過大自然去舒解生活繁瑣的需求甚殷。「我們一向都知道自己是大自然的一部分，但香港太方便，很多東西都垂手可得，卻忘記了根本，其實我們吸一口氣，都是取於大自然，是大自然湊大我們。」Amanda說，這種與大自然的 disconnection (失去連繫)，引起很多包括現代人的健康問題，壓力、免疫系統失衡等等，導致大大小小的都市病，而儘管好動的她參加邊架艇獨木舟 (outrigger canoe) 的競賽，又是毅行者和半馬拉松跑手，更曾征服海拔近六千米的非洲最高峰Kilimanjaro，Amanda卻在2014年被確診患上第三期卵巢癌。

出現「成個蘋果咁大」的腫瘤成人生轉捩點
 

「原來我們做任何事，都習慣了要 achieve something (達成某些目標)。」她回想，不單是學業和工作，就連原本在大自然進行的有益運動，也要在一個競技環境下達到目標，甚至要爭取好成績。直至出現「成個蘋果咁大」的腫瘤，需接受一連串消磨體力和意志的治療，她重新與大自然建立更深厚的關係。治療期間，她怕在家鬱悶，再無力也會拖著疲倦的身軀到西環居所附近的小公園散步，而一旦被綠色包圍，Amanda 反而感到身心被滋養：「我不再局限於自己的病，注意力都放在生長有時的花草樹木，還有正在玩耍的小孩子。」當以為自己身在風眼，世界卻繼續如常運行，她發現自己不過是一幅巨型砌圖中的一小片而已。這種感覺令 Amanda更安心、更腳踏實地。「原來身處大自然，才讓人容易看到 beyond自己的事。」

一次網上瀏覽，Amanda 偶然發現森林療癒的資訊，驚覺其概念和做法與自己患病後對大自然的看法不謀而合，其後她接受為期半年的培訓和實習，成為美國自然及森林療癒嚮導及計劃協會 (Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs) 認可的自然與森林療癒嚮導。

放慢腳步，安頓心神​
 

Amanda 還清楚記得，在澳洲培訓的一節課中，發現自己被森林中兩棵並排的尤加利樹深深吸引，「有一種被welcome (歡迎) 的感覺，我走過去摸摸它們，感到自己也成為了它們之間的一棵樹了。」她覺得，森林裡的樹木和其他生命都在尋找自己的存在方式，有一種大家共生共存的感覺，當下她自覺放低了「我執」，不再用頭腦計算，而是透過身體感官作帶領，慢慢融入而成為森林的一份子。

在森林浴的過程中，曾受訓練的嚮導會邀請參加者，先放慢腳步，安頓心神後再喚醒每名參加者的感官和好奇心，去發掘平時被忽略的大自然之美，然後各人分享感受，並一同以茗茶來作結，以天然產物潤澤體內，由個人探索之旅過渡至現實的社交生活。

（龍虎山環境教育中心提供）

花時間與大自然建立深入關係​

森林浴與行山不同，它不是體能的挑戰，而是花更長時間與大自然建立更深入的關係：「最大的分別是sensory experience (感官體驗)，參加者的頭腦離開慣性的分析模式，留意自己身體的感覺，利用嚮導製造open ended (開放) 的空間和環境，去傾聽自己內心，達到療癒效果。」研究顯示，當人處於森林，神經系統會達至最佳狀態，長遠有助降血壓、增強免疫力、緩解抑鬱並改善人際關係。

現時癌症病情已穩定的 Amanda 說，有參加者與大自然交流時流淚哭泣，有參加者事後分享說從未試過如此純粹的與大自然連結：「那次港大一個 Digital Detox Day Camp 中，一名學生分享參與森林浴的得著，他說他發現大自然這系統原本是沒有垃圾的，落葉、排洩物等都會自行循環至有用物質，可恨森林中所見的垃圾，都是人類製造出來。」

不過，Amanda 強調其角色只是嚮導，並非解決參加者情緒等問題，因為她跟大自然是「partnership (合作)」的關係，森林才是治療師：「你要相信感官給予我們的訊息，所謂 gut feeling，就是這個意思。」跟著深層身體感覺和能量去做決定，Amanda 說結果可能不再一樣。

常說外國月亮特別圓，那境外的森林浴場所也會否更療癒？Amanda 指出，森林浴發源地日本或者韓國等，用作森林療癒的場地配套都做得十分到位，其他如台灣甚至歐美等地的森林，其面積和環境也許比本港的理想，但重點還是回歸基本步—心態：「香港是 urban nature，但森林療癒所需的元素經已俱備。」誠然，當年Amanda就在西環的小公園得到啟悟，其實只要就地取材，城市人敞開心扉，運用感官去重新連結大自然，我們的身心便有機會體驗森林浴的療癒。

森林浴嚮導會邀請參加者放慢城市急速的步伐，喚醒感官，與被忽略的大自然重新連結，
讓參加者得到身心療癒。（龍虎山環境教育中心提供）